˜”*°• Готовимся к Рамадану •°*”˜
#Ramadan@prekrasnyj_vostok
Что есть, чтобы легче было держать Пост? (Советы некоторых людей)
В первую очередь надо помнить, что в месяц Рамадан лучше всего воздержаться от жирной жареной пищи.
Употребляйте побольше каши, варенной или пареной пищи.
Старайтесь, чтобы в рационе были продукты разных групп: мясо, рыба, птица, молочные продукты, фрукты, овощи, крупы, а также продукты, содержащие минеральные соли, например, минеральная вода. Последняя очень важна, так как в течение дня Ваш организм вместе с потом выделяет и соли, которые нужно восполнять. Только пить ее нужно небольшими порциями на протяжении всего временного отрезка, снимающего запрет.
Восполнить необходимые организму соли, также поможет комплекс витаминов и минералов.
Постящимся рекомендуется употреблять грубую пищу, переваривание которой происходит медленно в течение всего дня.
К продуктам, из которых можно приготовить «грубую пищу», относятся: отруби, цельные зерна пшеницы, злаки, овощи, зеленые бобовые, горох, перец, кукуруза, кабачки, шпинат, и другая зелень (листья свеклы богаты железом), фрукты с кожурой, сухофрукты, курага, инжир, чернослив, миндаль и др. (т.е. все, что содержит сложные углеводы).
Не рекомендуется употреблять продукты с большим содержанием сахара. Например, газированные напитки.
Сухофрукты, финики, кишмиш, курага, орехи неслучайно должны присутствовать на столе каждого постящегося. Благодаря большому содержанию в них углеводов, они насыщают организм органическими кислотами и обогащают его витаминами.
Очень хорошо помогают постящимся финики. Во время разговения обязательно съедайте несколько фиников, даже если не хотите их есть. Они хорошо помогают организму и придают тонус.
Многие советуют наравне с финиками употреблять также миндаль из-за большого количества протеинов и бананы, из-за калия, магния и углеводов.
Кстати, бананы достаточно калорийны. Можете взять на заметку.
Не забывайте, что вы должны выпить минимум два литра воды – это ежедневная норма для человеческого организма! Именно поэтому очень важно и полезно вставать перед утренним намазом и немного перекусить. Обязательно выпейте воды. Стакан, не более. Если порция воды будет слишком большой, то организм станет усиленно от нее избавляться и вымоет из организма все соли и минералы. Так что не переусердствуйте в этом. Одного стакана достаточно.
Во время летнего поста лучше всего заваривать зеленый чай, но желательно не понижающий давление и не мочегонный, он хорошо тонизирует и прохлаждает.
Принимать пищу нужно в строго выдержанных пропорциях, завтрак до зари должен быть плотным, а ужин после заката — легким. Вкусная, полезная, витаминизированная и разнообразная пища будет способствовать хорошему пищеварению на целый день.
Придерживаясь этих простых правил, вы сможете без особых нарушений соблюдать весь период поста. Питайтесь правильно и будьте здоровы.
Да примет Всевышний наш Пост!
#Islam@prekrasnyj_vostok #food@prekrasnyj_vostok #health@prekrasnyj_vostok